7 Cara ibu kembali bugar setelah makan brutal di momen lebaran

Puasa sebulan berat badan ibu turun 7 kg, baru seminggu lebaran udah naik lagi tuh badan 5 kg, Pusing deh ya jadi ibu-ibu, gimana bisa? Gimana gak bisa coba, makanan lebaran isinya kalori semua ye kan?. Dari mulai snacknya ada kastengel, nastar sama putri salju. Makan beratnya minimal ada ketupat, opor ayam sama rendang. Minumannya es sirup m*rjan udah yang paling minimum. hmmm gimana gak naik tuh berat badan?

Nah nanti yang ada kalori kebanyakan bikin mager ngapa-ngapain buuu, yang ada cucian piring dan kerjaan lain jadi numpuk deh. Biar badan kembali bugar setelah makan brutal di momen lebaran, Berikut 7 cara yang bisa ibu mulai agar kembali fresh buat beraktifitas:

1. Tetap bangun pagi

Di bulan ramadan, ibu terbiasa bangun pagi menyiapkan sahur untuk keluarga, di bulan syawal ibu wajib tetap bangun pagi untuk menyiapkan sarapan dan membersihkan rumah sebelum para tamu datang. Dengan bangun pagi, waktu ibu untuk menyiapkan rumah, masakan dan anak-anak bisa dimulai lebih awal dan persiapan bisa jauh lebih tenang dan tidak terburu-buru.

2. Mulai pagi dengan minum air putih

Bangun tidur biar fresh dan lemak ibu luntur sedikit, bisa dengan minum air putih sesaat setelah bangun tidur. Menurut beberapa artikel kesehatan, meminum air hangat di pagi hari memiliki beberapa manfaat diantaranya meningkatkan metabolisme tubuh, membuang racun dalam tubuh dan meningkatkan suasana hati.

3. Mandi dengan air dingin di pagi hari

Setelah minum air putih sesaat setelah bangun tidur, ibu bisa duduk dan ambil air wudhu untuk yang muslim langsung beribadah solat malam. Lalu mandi di pagi hari. Bagi ibu yang tidak terbiasa mandi di pagi hari, karena harus beraktifitas fisik di pagi hari, coba sesekali mandi di waktu sebelum subuh. 

Ada beberapa manfaat lho mandi di pagi hari diantaranya melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki suasana hati.

4. Menulis Jurnal pagi

Setelah mandi di pagi hari dan menunaikan ibadah solat subuh, ibu bisa memulai dengan menulis jurnal pagi atau qur'an journaling. Memulai hari dengan mentadabburi ayat alqur'an yang berisi do'a, maka prasangka baik saat memulai hari akan muncul. Memulai hari dengan rasa syukur atas nikmat yang Allah berlimpah yang telah diberikan kepada kita dapat membuat kita memiliki pikiran positif di pagi hari. 

Manfaat menulis jurnal pagi salah satunya dengan qur'an journaling yaitu diantaranya mengurangi kecemasan dan stress di pagi hari dengan menuliskan nilai positif yang berasal dari alqur'an, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta memulai hari dengan do'a menjadikan kita memiliki ketenangan di pagi hari dalam menjalani hari-hari.

5. Sarapan dengan porsi secukupnya

Untuk beraktifitas pagi seperti memasak, membersihkan rumah, dan persiapan sebelum menerima tamu, ibu harus isi bensin dulu hehe a.k.a sarapan. Asupan gizi pagi yang cukup untuk ibu, bisa dimulai dengan makan buah dan minuman hangat seperti jahe ditambah madu. Atau sarapan dengan makan berat dengan porsi segenggam tangan ibu. 

Sarapan pagi baik untuk ibu sebagai pengisi energi untuk digunakan menyiapkan rumah, seperti membersihkan rumah dan meyiapkan anak-anak saat akan menerima tamu.

6. Olahraga sederhana

Sebelum membersihkan rumah, ibu bisa memulai hari dengan olahraga sederhana seperti berjalan pagi, atau treadmil di rumah, yoga, dan pilates di rumah. Setelah satu bulan berpuasa dan seminggu lebaran vakum olahraga, ibu dapat mulai kembali olahraga dengan olahraga sederhana, agar tubuh ibu tidak kaget setelah lama tidak berolahraga.

7. Tidur malam tepat waktu

Setelah 10 hari terakhir ramadan kita mengisi malam dengan ibadah, dan saat lebaran bersilahturahmi hingga malam hari. Kembalikan ritme tidur ibu dengan tidur tepat waktu. Kualitas pagi ibu sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur ibu. Dengan tidak beraktifitas fisik terlalu lelah sebelum tidur agar saat tidur dapat kenyamanan dan ketenangan di awal waktu.

Ingat momen lebaran sekali seumur hidup jangan sampai membuat ibu terlena dengan terus makan brutal ya. 7 cara ibu kembali bugar setelah makan brutal di momen lebaran bisa menjadi cara ibu memulai kembali pada healthy lifestyle ibu agar sehat dan bahagia menjalani seluruh aktivitas sebagai ibu. Selamat mencoba!